wczesniej teraz

Po fotach widać, że nawet na niskich ww i facie można smacznie zjeść ^^ miałem właśnie to pisać teraz dopiero szukam smaków i rożnych potraw próbuje nie idę na łatwiznę jak wcześniej 'mogę to jem' yeb kilo steka na grilla i gotowe takiego dorsza - co nie przepadam,ale dobrze go zrobiłem i wciągnąłem jedną dziurka od nosa w 14sekund teraz licze [...]

@solaros nie pamiętam czy pisałeś już wcześniej ale po końcu masy w 03.2014 jak zacząłeś redukcję to przeszedłeś z miejsca na taki system jedzenia czy robiłeś to jakoś stopniowo? Pracuje w podobnych godzinach co Ty oraz też fizycznie, trening w podobnych też godz robię ale jak sobie pomyśle o pierwszym posiłku po 20tej to w głowie mi się kręci. [...]

Fajnie jest jak wychodzisz z Vlcd i jesz 100,150,300,400 ale w pewnym momencie - stosując if- to już jest problemem. 500,600,700 teraz targetem jest 800g+. Ja nigdy tyle nie jadłem. Rok temu skończyłem masę na 500g w ostatnim tygodniu. Kiedy jeszcze wcześniej nie wiem czy do 400g dobijalem. Teraz wyszło jak wyszło, kilka zmian w założeniach i [...]

Świetnie Sol:) czyli koniec redu wczesniej niz planowales? Czy ciagniesz jeszcze te 2 tyg? Teraz masa chyba jakis off? P.s mlody ma wykebane na Twoje pzowanie%-) zamiast oceniac to glowa w ziemie %-) Gratki za forme bo kawal roboty odwalone, teraz jeszcze te plecy dowalic

Wołowe obecnie. Wcześniej wieprzowe lub drobiowe . Teraz mam gotowce. Tylko smaże. Jak mam mięso mielone to robię sam . Ale teraz mam więcej fatu więc mogę sobie pozwolić na gotowe że sklepu lecz nadal surowe. Nie mrożone.

Pytam z ciekawości - ile trwa zejście wody po ładowaniu ? Jak robiłem ładowanie to szczerze na drugi dzień w lustrze nie widziałem za dużej różnicy... a teraz sobie pofolgowałem z węglami - już 4 dzień to dopiero teraz widzę konkretną różnicę. "zalania" bo o tłuszczu tutaj myślę nie ma co gadać. Po prostu rozłożyłem sobie takie ładowanie na [...]

,........ale chwila Ja nigdzie nie napisałem ze kulturysta ma GORZEJ. Zdanie wyrwane z kontekstu. Całkowicie. Przeczytaj jeszcze raz cały post. Chodzi o wkład pracy / to co mówią reklamy / to czego się spodziewają osoby które zaczynają ćwiczyć - a życie / realia. Choć faktycznie - jakby przyczepić sie do tego jednego zdania - napisze jeszcze raz - [...]

Mati - dodaj jeszcze, że miałem ten sam problem z ładowaniem co Ty (wywalało mi brzuch od wszystkiego, nawet pierników %-) ) Ale co mnie zdziwiło to zawsze miałem kratę na brzuchu b.dobrze widoczną, nawet przy 20% BF-a, a teraz ? Teraz prawie nie widać. Nie kumam tego odbicia. Co do Sakera jeszcze - od lat jadł shit i nie trzymał michy, więc [...]

[...] browar na wyjezdzie (po tym przybylo mi ze 3cm w pasie heeeeee)wrocilem znow tluscze ale juz nie30g wegla tylko przynajmiej 60g a teraz od dobrego miecha tak jak pisalem wczesniej na mase.Zdrowie git tylko dwa razy mialem bole zoladka raz po przyjedzie ale zganiam to na odzywianie na wyjezdzie noca na alkocholu heeeee a drugi to zjadlem [...]

Dante, to masz tak jak ja. Taka rozgrzewka to gorsza sieka niż godzina zapieprzania na rowerze z szybkością światła. Kto sądzi inaczej, nigdy nie był na treningu Co do treningu na CKD to są różne szkoły. Większość zaleca trzymać się tego z rozpiski. Teraz robię dokładnie taki bo mam 3 dni na siłownię. Wcześniej miałem 4 dni i robiłem inny. [...]

Nigdzie w tym tekscie nie ma ze Jhoon Rhee pokazal Bruce'owi jak łamac deski Nie no jasne, Lee zamknął oczy, wymazał z pamieci wszystko co zobaczył a następnie na podstawie drugiej zasady dynamiki Newtona obczaił, że można łamać deski kopnięciami. Nie mowi tu nic o kopnieciu bocznym ale o wysokich kopnieciach. ;) RHEE: I think the most important [...]

[...] jak masz problem do mojej rodziny to rowniez zapraszam do Brodnicy. I sie nie wymiguj tanimi tekstami. Dziwne ze sie wymigujesz. Co do "zlotów" to juz sie wypowiedzialem wczesniej. I TAK WIEM ZE NIE PRZYJEDZIESZ. :P ;) Michal Zmieniony przez - MichalJKD w dniu 2010-05-05 15:11:52 Zmieniony przez - MichalJKD w dniu 2010-05-05 15:32:40

[...] nie mogla sie udac. Stosuj rampe. Jak atakujesz setke to zrob rampe 5 np: 5*25 5*50 5*75 3*85 2*95 1*100 Nie licz ze chwytc wytrzyma na powtorzeniu maksowym 1 RM, gdy wczesniej aktowalem go 8 powtorzeniami. A gdy w 1 RM chwyt pada, ustaw chwyt zamkowy. oraz ostatnie pytanie do wioslowanie sztangą do podbrzusza z pochyleniem tulowia 15 [...]

http://img412.imageshack.us/img412/2561/40058376.jpg http://img697.imageshack.us/img697/9643/dscn4521.jpg http://img706.imageshack.us/img706/1297/dscn4522.jpg http://img710.imageshack.us/img710/1348/dscn4525.jpg http://img46.imageshack.us/img46/5849/dscn4526.jpg http://img121.imageshack.us/img121/3351/dscn4528b.jpg [...]

Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]

Witam Ponownie!! Zdaję małą relacje tak jak obiecałem. Dziś zakończyłem cykl 15. Wymiary po roztrenowaniu 12dni trochę zeszły, ale teraz po zakończeniu 15 to nadrobiłem co zeszło i doszło dodatkowo prawie 0,5cm do przodu na bicu Czyli nie jest źle... Trening w sam sobie, nie jest łatwy, wcześniej myślałem, że jest banalnie prosty... Zobaczymy [...]

środa - 23.7 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build [...]

A teraz trochę z innej beczki. Odkąd skończyłem redukcje podchodzą irole, wcześniej jakiś polak mnie zaczepil od czasu do czasu. Teraz irole podchodzą podpytać. Moja kobieta mi mówi (i nie tylko ona) zrób sobie T-shirt 'personal trener ' Heh. Fakt że to miasto duże nie jest,ale ludzi sporo chodzi. Największy też nie jestem ale jeśli chodzi o [...]

sobota - 17/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/18/e7166f699d7b4f09adfdd88823cbcdd3.png /SFD/Images/2015/10/18/c168dbfe68404841bea012316bb8eebc.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sobota więc 50% ilości ww z dnia treningowego. Reszta bez zmian. Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg *: Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: [...]

@sol tak jak kiedyś pisał do mnie i teraz powtórzyłeś to uważajcie na suple ze Stanów. Jak już wcześniej pisałem przy okazji kiedy Sol zaczął brać LGD to sam zamówiłem stacka Sarm i po 4tyg ostre zapalenie wątroby. Teraz pytanie co mi tak naprawdę zaszkodziło bo ponoć Sarmy nie mają skutków negatywnych na wątrobę. Podejrzenie jest na methyl D [...]